Mağlum okullar var, iş var falan, erken kalkmak gerekiyor ama ben kendimden ve yakın çevremden fark ediyorum ki bu yoğun günlere dinç ve enerjik olarak uyanılamıyor. Gün yeterince yorucu değilmiş gibi uyku da bastırınca tam oluyor yani :) Bugün sizler için sabah erken kalkıp nasıl dinç uyanacağınızı anlatacağım.Yavaş yavaş maddelere geçelim mi? Hadi Geçelim
1-Düzenli Olun ama!?
Hayatınızda belirli bir düzen varsa ve hatta uyanıp uyanma saatleriniz bile belliyse bu güzel bir durum. Fakat uykunuz olmadığı halde yatağa yatıp uyumaya çalışırsanız bu sizin uyuyamamanızla sonuçlanır. Bu da sizi elbette kötü etkiler. Size vereceğim tavsiyeler bu uyuma saatlerinizi çok az esnek tutun. Uykunuz gelmeden uyumaya çalışmayın. Kendinize basit uğraşlar bulun. Kitap okumak gibi güzel alışkanlıklar edinin.
2-Odanız Tamamen Karanlık Olsun
Bedeninizde uykuyu fark etme hormonu ile karanlığı fark etme hormonları aynıdır. En azından kardeştir. Bu yüzden uyumak istiyorsanız ve uykunuzdan verim almak istiyorsanız tamamen karanlık bir ortam bulun kendinize. Faydasını fazlasıyla göreceğinizden eminim.
3-Ne yediğinize Dikkat Edin
Saat 8 den sonra bir şey yemenin veya içmenin beden sağlığına yani, kilo almaya yol açtığını duymuşsunuzdur. Bir yandan ise bu 8 den sonra yemek yeme durumu uykunuzun verimini azaltır ve keyifsiz hale getirin. Ayrıca saat 8 den sonra kafein barındıran içeceklerden ve yiyeceklerden uzak durun.
Sabahlerı Dinç kalkmanın bizce yöntemleri ve püf noktaları bunlar sevgili dostlarım. Bir sonraki yazıda görüşmek üzere...
0 Yorumlar