Geçen seferki yazım gece uyanık kalmanız gerektiğinde ne yapacaklarınızla ilgiliydi. Bu sefer tam tersi olarak gece uyuman gerekiyorsa (bu yapılması gereken bir şey) ama uyuyamıyorsan ne yapman gerektiklerinden bahsedeceğim. Öncelikle bu durum da sağlığınız için pek olumlu değil. Doktorlardan yardım almakta fayda var. Doktorlara gidecek kadar ciddi bir durum değilse yazımızı okumaya devam edebilirsiniz. Madde madde başlayalım.
Son olarak okumayı çok sevmeyen insanlara küçük bir tavsiyem var. Sadece son maddeyi okusanız da olur :)
1-Yanlışı Yaptığını Fark Et!
Tahmin ediyorum ki bu siteye ve bu yazıya uyuyamadığın bir dönemde girdin. Bu yanlış olan. Tabiki bizim yazılarımızı okuyun, bizi sevin ama uyumadan en az yarım saat önce telefon, bilgisayar, tablet veya televizyon gibi uykunuzu kaçıracak ışınlar saçan cihazlardan uzak durmanız gerekiyor. Size vereceğim tavsiyeleri okuduktan sonra uyumak çok iyi gelecek size. Siz sadece uyumak için adım adım bizi takip edin...
2-Uykuya Hazırlık!
Uyumadan önceki son yarım saat çok önemli demiştik. Bu yarım saatte neler yapmanız daha verimli uyumanız ve sabah dinç kalkmanız için önemli. Öncelikle kendinizi sakinleştirecek çaylar için. Örneğin papatya çayı çok iyi iş görür. Sakin olun yavaş hareket edin ve kendinizi uyumaya hazırlayın. Kitap alın, gözünüzü yormadan okuyun.
3-Bilinç Altını kontrol Et!
Bu madde diğer iki maddenin toplamından daha önemli sayılabilir. Bilim insanlarının söylediği yöntemlerden bahsedeceğim size ama bu bilim insanlarının makalelerini ve dolayısıyla isimlerini hatırlamadığım için giriş yapamadım bir türlü. Neyse direkt dalıyorum sizler için. Öncelikle yatağınıza yatın ve gözlerinizi kapatın. Kendinize özel bir oda hayal edin. Siyah ve olabildiğince sade olsun. Gözünüzü kapatın ve odayla uyumsuz olan bir kapıdan içeri girdiğinizi hayal edin. Yere bastığınızda çıkan sesi hayal edin. Durun ve derin bir nefes alın. Ardından siyah odanızdaki her şeyin yok olduğunu hayal edin. Sadece bir masa bir sandalye ve bir ofis tipi çöp kovası olduğunu hayal edin. Uyumanıza engel olacak bütün duyguları, olayları veya durumları kafanızın içinden çıkartın ve avucunuzda biriktirin. Bu biriktirdiğiniz çöpü buruşturup sıkıştırın ve çöpe atın. Sonrasında ise masaya geçin ve oturun. Masada bir saat var. Tik-tak seslerini dinleyin. Başka hiçbir melodi ya da başka herhangi bir durumu hayal etmeyin. Hayal ettiğiniz saatin detaylarına odaklanın.Böylece beyniniz sakinleşecek ve uyumaya odaklanacak.
Bu yöntemler uyumanız için en uygun yöntem olduğu varsayılıyor bilim insanları tarafından. Umarım bu işinize yarar ve mışıl mışıl uyursunuz sevgili dostlarım. Bir sonraki yazıda görüşmek üzere...
0 Yorumlar